Belangrijke veiligheidswaarschuwing: Chlorofyl. Klik hier.
Categorieën
Psyllium
Welk vezel supplement past bij mij?
Doe de keuzehulp en ontdek welk vezel supplement het meest geschikt is voor jou.
Psyllium is een oplosbare vezel herkomstig van de plant plantago ovata. Het bevat 3 belangrijke componenten: hemicellulose, cellulose en lignine. Bekijk ons assortiment hier beneden en lees alles over de vezels.
Je gekozen filters:
Filteren
Meer over Psyllium
Welk vezel supplement past bij mij?
Doe de keuzehulp in 2 minuten en ontdek welk vezel supplement het meest geschikt is voor jou.
Wil je persoonlijk vezel advies?
Ontvang advies op maat van onze orthomoleculair geschoolde medewerker.
Wat is psyllium?
Psyllium husk vezels zijn oplosbare vezels afkomstig uit de zaadhuiden van Plantago ovata, ook bekend als blond of Indisch weegbree. Deze zaadhuid heeft de eigenschap water op te nemen en te zwellen. Psyllium bestaat voor meer dan 80% uit niet-verteerbare vezels, waarvan 70% oplosbare vezels en 30% onoplosbare vezels. Psyllium vormt een gel als het in contact komt met water en kan wel tien keer het eigen drooggewicht aan water opnemen.
Wat zit er in psyllium?
Psylliumvezels bevatten:
- Hemicellulose – een oplosbaar koolhydraat dat water absorbeert.
- Cellulose – een onoplosbare vezel die bijdraagt aan de bulk van de ontlasting.
- Lignine – een structureel bestanddeel van planten.
Wat doet psyllium in je lichaam?
In vergelijking met andere oplosbare vezels wordt psyllium minder gefermenteerd door de darmflora, wat helpt om een opgeblazen gevoel en winderigheid te verminderen. Psyllium ondersteunt de darmgezondheid door:
- Een volumineuze darminhoud te creëren.
- De darmperistaltiek te bevorderen.
- De ontlasting te bevorderen.
Psylliumvezels ondersteunen een natuurlijke stoelgang* en dragen bij aan een vol gevoel.*
Hoe gebruik je psylliumvezels?
Psyllium kan op verschillende manieren worden gebruikt. Meng het met een groot glas water, roer het door je vruchtensap of smoothie, of voeg het toe aan yoghurt, havermout of kwark. Daarnaast kun je psyllium verwerken in brood, pannenkoeken en muffins. Controleer altijd het etiket en zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt.
Meer weten? Bekijk onze blog over psylliumvezels!
Hoe smaakt psyllium?
Psyllium heeft een neutrale smaak en is gemakkelijk te combineren met verschillende dranken en gerechten.
Op zoek naar lekkere recepten? Bekijk hier onze recepten met psyllium!
Capsules of losse vezels: wat kies je?
De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeur. Zo kan je kiezen voor:
Capsules – eenvoudig in te nemen met water of sap.
Losse vezels – makkelijk te mengen met vloeistoffen.
Zijn er bijwerkingen?
Psyllium wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het is wel van belang om bij gebruik van dit supplement voldoende water te drinken. Bij onvoldoende water inname kunnen de vezels gaan klonteren in de darmen. Probeer daarom minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken.
Hoeveel psyllium heb je nodig?
De aanbevolen hoeveelheid is gemiddeld 10 gram per dag, afhankelijk van je persoonlijke behoefte. Twijfel je? Raadpleeg een orthomoleculair therapeut voor professioneel advies.
Psyllium kopen?
Ben je op zoek naar psylliumvezels? Bij Mattisson vind je:
- Biologische husk vezels – verkrijgbaar in 250 gram en 90 gram.
- Psyllium capsules.
- Vezelcomplex met inuline.
Meer weten? Bekijk de productpagina’s voor extra informatie!
Goedkeuring van claim in afwachting*