Vitamine B12

Wat is Vitamine B12?

Vitamine B12, ook wel cobalamine, is een van de essentiële B-vitamines. Het komt van nature voor in dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel. 
In tegenstelling tot andere wateroplosbare vitamines kan het lichaam B12 opslaan als reserve. Bij onvoldoende inname uit voeding zal het lichaam eerst deze voorraad aanspreken.

Waar is Vitamine B12 goed voor?

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in verschillende lichaamsprocessen:

• Het ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel.
• Het speelt een rol in het celdelingsproces.
• Het draagt bij aan een normale psychologische functie.
• Het helpt bij vermoeidheid en het energieniveau.

Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot uiteenlopende klachten.

Vitamine B12 tekort: wie loopt risico?

Hoewel een tekort niet vaak voorkomt, lopen bepaalde groepen een verhoogd risico:

• Plantaardige eters – mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet.
• Ouderen – door een verminderde opname van B12.
• Mensen met een drukke of stressvolle levensstijl – waardoor B12-reserves sneller worden gebruikt.

Voor deze groepen wordt een B12-supplement aangeraden.

Vitamine B12 in voeding

Vitamine B12 komt niet alleen in supplementen voor, maar ook in diverse voedingsmiddelen, zoals:

• Vlees – zoals rundvlees, kip, varkensvlees.
• Vis & schelpdieren – zoals zalm, forel, makreel, tonijn, mosselen, krab en garnalen.
• Zuivelproducten – zoals melk, yoghurt en kaas.
• Verrijkte producten – sommige ontbijtgranen, sojamelk en andere plantaardige melkvervangers.

Meer lezen? Bekijk onze blog over vitamine B12!

Waarom kiezen voor B12 zuigtabletten?

De keuze voor zuigtabletten hangt af van persoonlijke voorkeur. Het voordeel van de zuigtabletten is dat ze gemakkelijk op te lossen zijn in een glas water en worden de actieve stoffen snel opgenomen door het lichaam.

Hoeveel vitamine B12 per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B12 verschilt per leeftijd, geslacht en levensfase:

• Volwassenen – 2,4 microgram per dag.
• Zwangere vrouwen – 2,6 microgram per dag.

Vitamine B12 kopen? 

Op zoek naar een vitamine B12 supplement? Bij Mattisson vind je hoogwaardige B12 zuigtabletten van 1000 microgram of 5000 microgram.

Meer weten? Bekijk de productpagina’s voor extra informatie!