Proteïne

Hoe kom ik aan proteïne?

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren. Een deel van deze aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken, maar een deel moeten we binnenkrijgen uit voeding (de essentiële aminozuren).

Eiwitten zijn van nature aanwezig in bijna alle levensmiddelen, maar in verschillende hoeveelheden. Voorbeelden van dierlijke eiwitrijke producten zijn vlees, vis en melk(producten). Bronnen van plantaardige eiwitten zijn onder andere bonen, granen, noten, zaden en bepaalde groentesoorten. Om er zeker van te zijn dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt of als je behoefte hebt aan extra eiwitten, kun je kiezen voor een supplement, zoals proteïnepoeder.

Wat is wei proteïne poeder?

Wei proteïne poeder (whey proteïne) is de meest bekende proteïnebron onder de eiwitsupplementen. Wei proteïne poeder komt uit melk en heeft een hoge biologische beschikbaarheid, waardoor het makkelijk en snel wordt opgenomen in het lichaam. 

Wei eiwit is een complete eiwitbron, wat wil zeggen dat het alle essentiële aminozuren bevat. Je kunt kiezen tussen verschillende wei eiwitten, waaronder wei isolaat en wei concentraat. Wei isolaat is de puurste vorm van wei eiwit, terwijl wei concentraat ook andere voedingsstoffen bevat. Wei proteïne poeder is verkrijgbaar in verschillende smaken, zoals vanille, cacao en aardbei.

Wat is plantaardig proteïnepoeder?

Vooral vlees, vis en zuivelproducten zijn rijk aan eiwit, maar er zijn ook veel plantaardige eiwitbronnen waar proteïnepoeder van kan worden gemaakt. Plantaardige eiwitten kunnen een goede oplossing zijn voor veganisten of mensen met een lactose intolerantie. Voorbeelden van vegan proteïne poeder zijn erwten proteïne poeder, soja proteïne poeder en rijst proteïne poeder.

Wat zijn de voordelen van eiwitpoeder?

Een eiwit shake op basis van proteïnepoeder is een eenvoudige manier om aan je eiwitbehoefte te komen. Ook voor niet-sporters kan het een goed idee zijn om voor een eiwit supplement te kiezen. Eiwitten vertragen het spijsverteringsproces waardoor je langer vol zit na en eiwitrijke maaltijd. Daarnaast kunnen eiwitten helpen om het verlies van spierweefsel, wat hoort bij het verouderingsproces, tegen te gaan.

Hoe gebruik je eiwitpoeder ?

Eiwitpoeder kan je dagelijks gebruiken. Afhankelijk van de samenstelling, pas je de dosering aan. Eiwitpoeder kan je zowel voor als na de training, tijdens de maaltijd of voor het slapen gaan innemen. Kijk voor de dosering van eiwitpoeder op de verpakking. Proteïne Poeder is naast mixen door water of melk, ook zeer geschikt om toe te voegen aan andere gerechten, zoals baksels en pannenkoeken.

Zo hebben wij een heerlijke recept voor gezonde pannenkoekjes met amandel proteïne.

Proteïne Poeder kopen?

Wij hebben een breed assortiment aan proteïnepoeder, waaronder wei isolaat en wei concentraat in diverse smaken. Ook hebben we een ruim aanbod aan plantaardige eiwitpoeders, waaronder rijst eiwit poeder, soja eiwitpoeder, erwten eiwitpoeder en amandel eiwitpoeder.

Lees onze blog voor extra hulp bij het kiezen van een proteïnepoeder.