Meer over energie
Wat zijn de symptomen van vermoeidheid?
Het immuunsysteem of afweersysteem is een netwerk van cellen, organen, eiwitten en antilichaam dat het lichaam beschermt tegen interne en externe ziekteverwekkers. Het immuunsysteem bevindt zich door het gehele lichaam, waaronder de huid, het bloed, de darmen en het lymfestelsel. Deze onderdelen communiceren nauw met elkaar en hebben als doel om aanvallen zo snel mogelijk te stoppen en op te ruimen. De informatie wordt opgeslagen, waardoor het lichaam bij een volgende aanval weet hoe het een virus of bacterie effectief kan bestrijden.
We staan er meestal pas bij stil als onze weerstand wat lager is, maar het immuunsysteem is continu aan het werk om het lichaam te beschermen.
Slaaptekort en vermoeidheid
De meest voordehandliggende oorzaak van vermoeidheid is slaaptekort. Tijdens je slaap laadt je lichaam op en dat zorgt ervoor dat je weer vol energie wakker wordt. Het verschilt per persoon hoeveel uren slaap je per nacht nodig hebt om je overdag fit en energiek te voelen.
Stress en vermoeidheid
Een andere belangrijke oorzaak van vermoeidheid is stress. Stress zorgt voor een hogere hartslag en ademhalingsfrequentie en dit kost zowel fysiek als mentaal een hoop energie. Als je druk bent in je hoofd kan dat er ook toe leiden dat je moeite hebt om in te slapen. Dit alles kan zorgen voor vermoeidheid.
Voeding en vermoeidheid
Ons lichaam haalt de brandstof voor alle dagelijkse activiteiten uit de voeding die we binnenkrijgen. Om energiek en fit te blijven is het nodig om elke dag gezond en gevarieerd te eten. Zodra je onvoldoende brandstof binnenkrijgt heb je te weinig energie om de dag goed door te komen. Naast dat je voldoende moet eten, is het van belang dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Wanneer je een gebrek hebt aan bepaalde vitamines en mineralen, zul je dat merken aan je energieniveau.
Supplementen voor meer energie
Voldoende slaap, het vermijden van stress en gezonde voeding zijn dus essentieel voor het energieniveau. In sommige gevallen kan een supplement je echter net dat extra steuntje in de rug geven om je energieker te voelen. In tijden van stress wordt er extra beroep gedaan op de magnesium voorraad in het lichaam, wat een gebrek aan energie tot gevolg kan hebben. Ook kan het zijn dat je via voeding onvoldoende van een voedingsstof binnenkrijgt. Zo ligt een tekort aan vitamine B12 en daarbij een energiegebrek voor vegetariërs en veganisten al snel op de loer.
Andere voedingsstoffen die kunnen bijdragen aan het energieniveau zijn IJzer, vitamine C en diverse B vitamines. Daarnaast bevatten kruiden als Moringa en Ginseng voedingsstoffen die kunnen helpen om vermoeidheid tegen te gaan.