Welke sport supplementen heb jij nodig?
Sporten vraagt veel van je lichaam. Of je nu sterker wilt worden, sneller wilt herstellen of beter gehydrateerd wilt blijven, supplementen kunnen een sleutelrol spelen in het bereiken van je doelen. In deze blog bespreken we vijf essentiële supplementen – elektrolyten, creatine, vegan proteïne, clear whey en BCAA's – en geven we praktische tips om ze effectief te gebruiken. Lees verder en ontdek welke supplementen jouw sportprestaties kunnen verbeteren!
1. Elektrolyten
Wat zijn elektrolyten?
Elektrolyten zijn essentiële mineralen zoals natrium, kalium en magnesium die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Tijdens het sporten verlies je elektrolyten door zweet, waardoor aanvulling handig kan zijn.
Hoe helpen ze jou?
- Fosfor draagt bij aan normale energiehuishouding
- Magnesium en Kalium dragen bij aan een normale spierfunctie
- Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie
Wanneer gebruik je elektrolyten?
Elektrolyten zijn ideaal voor lange of intensieve trainingen, vooral bij warm weer.
Elektrolyten poeder is gebruiksvriendelijk en veelzijdig in toepassing. Voeg eenvoudig de gewenste hoeveelheid toe aan een ruim glas (of een fles) water. Ook kan je het poeder door je smoothie mengen. Gebruik dan een blender. Wil je meer informatie over elektrolyten supplementen? Bekijk dan hier onze blog!
Probeer dit: Voeg elektrolyten toe aan je water tijdens een lange training om jouw spieren te ondersteunen.
2. Creatine
Wat is creatine?
Creatine is een natuurlijk voorkomende stof in je spieren die energie levert voor korte, explosieve bewegingen. Het is een van de meest onderzochte en effectieve supplementen voor krachtsporters.
Hoe helpt het jou?
- Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtinspanningen
- Dagelijks gebruik van creatine kan het effect van training voor spierkracht versterken, bij mensen boven 55 jaar.
Wanneer gebruik je creatine?
Creatine is het meest effectief wanneer je dagelijks 3-5 gram neemt, bij voorkeur na je training. Combineer het met een koolhydraatrijke maaltijd voor een betere opname. Wil je meer weten over creatine? Bekijk dan onze blog!
Probeer dit: Voeg creatine toe aan je post-workout shake om jouw prestaties bij explosieve krachtinspanningen te verbeteren.
3. Vegan proteïne
Wat is vegan proteïne?
Vegan proteïne is een plantaardige eiwitbron, wat essentieel is voor spierherstel en -groei. Het is ideaal voor mensen met een veganistische levensstijl of een lactose-intolerantie.
Hoe helpt het jou?
- Bevordert spierherstel.
- Ondersteunt spiergroei.
- Is licht verteerbaar en duurzaam.
Wanneer gebruik je vegan proteïne?
Neem vegan proteïne binnen 30 minuten na je training om optimaal te profiteren van de voordelen voor spierherstel.
Probeer dit: Maak een smoothie met vegan proteïne, bevroren fruit en plantaardige melk als perfecte post-workout maaltijd.
4. Clear whey
Wat is Clear Whey?
Clear Whey is een vernieuwend eiwitsupplement dat licht en verfrissend is. Het biedt hoogwaardige eiwitten zonder de zware textuur van traditionele shakes. Clear whey wordt geproduceerd door ultrafiltratie, concentratie en agglomeratie. Wei-eiwit is een van de meest gebruikte eiwitbronnen in eiwitsupplementen.
Hoe helpt het jou?
- Zorgt voor effectief spierherstel.
- Is licht verteerbaar.
- Verfrissend, ideaal na een intensieve training.
Wanneer gebruik je Clear Whey?
Clear Whey is perfect na een intensieve training, vooral wanneer je een lichte, verfrissende optie wilt in plaats van een traditionele shake. Bekijk voor meer informatie hier onze blog.
Probeer dit: Maak een ijskoude Clear Whey-drank met water en ijsblokjes voor een verfrissend herstel.
5. BCAA's
Wat zijn BCAA's?
BCAA's (vertakte-keten aminozuren) zijn essentiële bouwstenen van eiwitten. Eiwitten zijn van essentieel belang voor ons lichaam, het zijn de bouwstenen van onze cellen en weefsels. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding en groei van de spiermassa en de instandhouding van normale botten.
Hoe helpen ze jou?
- Eiwitten ondersteunen sneller spierherstel.
- Eiwitten dragen bij tot de groei van spiermassa.
- Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa.
Wanneer gebruik je BCAA's?
Gebruik BCAA’s tijdens je training of direct erna om optimaal gebruik te maken van de voordelen.
Probeer dit: Combineer BCAA's met elektrolyten voor een all-in-one sportdrank tijdens je training.
Advies op maat?
Sport supplementen zijn geen wondermiddelen, maar kunnen je wel ondersteunen in het behalen van je doelen. Door te kiezen voor producten die passen bij jouw behoeften – zoals elektrolyten voor energie, creatine voor kracht of vegan proteïne voor herstel – kun je jouw prestaties optimaliseren.
Wil je graag persoonlijk advies over welke supplementen en lifestyle-aanpassingen het beste bij jouw behoeften passen? Wij bieden orthomoleculair suppletie- en lifestyleadvies op maat. Voeg het advies toe aan je winkelmandje en voltooi de betaling van €14,95. Na aankoop ontvang je een e-mail met een formulier waarin we je vragen stellen over jouw gezondheid en levensstijl. Binnen 1-4 werkdagen ontvang je een uitgebreid advies dat helemaal is afgestemd op jouw situatie. Bovendien krijg je een kortingscode waarmee je €14,95 korting ontvangt op je volgende bestelling in onze webshop.
Gun jezelf de beste ondersteuning voor jouw sportieve prestaties en gezondheid. Bekijk onze sport supplementen en ons orthomoleculair advies hier en start vandaag nog!
Bekijk in deze blog een paar recepten met onze Proteïnes!
